丁丁锻炼手册之延迟大法-尤物网

以前有人常问我，延迟的方法有哪些，我都会笑着告诉他们有如下3种

1. 准备一盆冷水，一盆热水，从根部将勃起的丁丁放入冰水中，大概一分钟，拿出来从头到尾按摩一下，再把丁丁放入热水中，边泡边按摩，如此冷热交替三个来回，最后再打飞机she出来，大功告成。这是丁丁硬度强化训练

2. 撸管，这个撸管不是看着片普通撸，丁丁上摸好精油，当你到那个想蛇的阈值的时候，忍住！千万别she，然后让丁丁放松，彻底软下来，过10分钟再开始刺激丁丁重新硬起来，再刺激想办法让它缴械，然后再憋住，如此反复4-5次，最后蛇出。这是在练习你对于蛇精的控制力，有些人PC肌软弱无力，忍不住就会蛇出来的。这个练习其实也是关于弹射蛇精的一个练习方法，能让你蛇精更加有力道和蛇的更远，之后文章会详细说

3. 泡茅台。用勃起的丁丁整根泡入茅台中，酒醉的丁丁如幻化之蛟龙腾空出世，会让你佛挡杀佛所向披靡！

如果认为刚刚说的是玩笑的话，那么今天教你们的延迟方法可是我花了一整个夏天亲身测试得来的，那可真的费老大劲了，整篇文章五千来字，全程干货无尿点，咱们做服务的，绝对包您满意，好好看好好学！一定会有所收获的

早泄，在医学上的定义，通常把丁丁进去之后不足一分钟就蛇精定义为早泄；在互联网上有人认为活塞运动在1小时以内就蛇精是早泄；但是和你打火包的女孩子则认为在我没爽够之前你先缴械了那你就是早泄。说法有很多，但只有你自己知道自己是不是早泄。

国际上又把早泄分为4类，一类是原发性早泄，是指性生活开始即有早泄，这类早泄是由于心理因素导致的

还有一类是继发性早泄，是指曾经有过一段时间正常蛇精，但是后来逐渐出现早泄（95%的患者现在都是继发性早泄）

另外2类则是自然变异性早泄和早泄样蛇精功能障碍，这2类可以忽略，咱都没遇到过

原发性早泄的症状

对于原发性早泄患者来说，他们的丁丁头部要比正常的敏感很多，感觉神经的兴奋性要比正常的高，蛇精的潜伏期和蛇精反射弧度较短，蛇精的刺激阈值低，因此在房事的时候很容易过早蛇精。

原发性早泄的病因

1. 第一次房事的时候产生的焦虑：对第一次啪啪的时候早泄产生出过分的忧虑，然后就走不出来了，之后就开始各种的紧张，然后第二次第三次乃至以后都开始继续早泄，恶心循环，然后就歇逼了

2. 对自己不自信：先天性的认为自己的器官比较短小然后怀疑自己的性能力不行，然后在做的时候过分的兴奋和紧张

3. 儿时创伤：神经衰弱时大脑的抑制能力减弱，也就是说小时候精神上受到过创伤，也会引起早泄

继发性早泄的原因

1. 生殖器官：包皮过长，这就是为啥男人要割包皮的重要性，首先包皮过长会有很多包皮垢，很不干净，清洗的时候也会非常费劲，久而久之就会发炎，然后因为头部在包皮过度的包裹下，里面的神经变得非常敏感，在勃起的时候，露出的时候稍微碰到一下就会像触电一样，这是丁丁产生出的一种高强度兴奋反应，然后就出现了早泄。

还有一点就是如果包皮过长，龟头不能完全的裸露出来，就不能达到最佳的makelove状态，影响体验啊，所以彦祖给你的建议是，这玩意早割早享受

2. 过渡手淫：一周7天，8天都在打飞机的，有时候早上起床都要先来一次，还吹嘘自己打飞机次数无敌，这位朋友，建议您去百度戒色吧逛一逛，年少不知精子贵，老来望B空流泪，说的就是你，经常手淫，就会让神经中枢不断处于兴奋状态，哪有人打飞机能打一个小时的？最多10分钟完事，然后身体就会自然而然的习惯这种状态，真遇到实战的时候，就早泄了

3. 心理因素：这里的心理因素有很多原因导致的，比如，久别重逢（翻译一下就是好久没干了，突然来一次紧张了）、新婚蜜月（重要的场合，人生大事啊，太紧张啦，忍不住就缴械了）、夫妻关系不融洽（阿西吧，最近一遇到什么事情就对我BB叨叨的，我都不稀罕和你搞，泄了拉倒）等等这些原因都有可能引发早泄

4. 身体素质拉胯：随着年龄的增长，多数人上班久坐不说，还不运动，如果这个时候再加上频繁的打飞机，就会导致盆底肌（PC肌）虚弱，缺乏对射精的控制能力引发早泄。

现在网上也出现很多关于延迟的东西，比如延迟套，延迟环，还有延迟喷雾，不好意思，作为一个专业的情趣用品评测师，在下都已经帮你们逐一试过了，下面会逐一和你们说出这些延迟东西的原理

延迟避孕套

在避孕套的侧边添加苯佐卡因可以有效降低男性龟头的敏感度，苯佐卡因是什么物质？这种物质在医院通常作为局部麻醉药使用，浓度5%左右，放心，避孕套里面含量都是非常低的，对人体是没有副作用的

像杜蕾斯这款避孕套就会标注出来

这里我要说下，避孕套是属于二类医疗器械，而含苯佐卡因的避孕套是属于三类医疗器械，在监管上会更加的严格，所以你们在选择的时候一定要选择三类医疗器械注册过的苯佐卡因避孕套品牌。

还有一种延迟避孕套里面是没有苯佐卡因的，但是套子的厚度非常厚，降低龟头的摩擦从而达到延迟的目的，比如杜蕾斯活力装避孕套。

延迟喷雾

市面上的延迟喷雾分为2类

一类是化学喷剂，这种喷剂的主要成分就是苯佐卡因、利多卡因等化学制剂，主要就是喷了之后麻醉神经细胞，从而阻止神经元产生刺激来达到延迟效果，特点就是起效快。但是药效会比较猛，有时候你喷过量了就会导致丁丁的硬度都下降了，勃起都费劲了，那场面不是更尴尬么，你就幻想一下你的身体部位被打了麻药一样，整个鸡儿都不像是你的了，而且还会伴随着强烈的酒精味儿，如果这个时候帮你口？哈哈，画美不看。

还有一类就是属于植物延迟喷剂，这一类喷剂配方是采用天然植物萃取工艺把植物中的成分融入到喷剂中，通过看产品成分表：淫羊藿、玛咖、蓖麻、花椒等。这些中药单个拿出来都是壮阳补肾的好手，淫羊藿能够促进精液分泌提高性欲的；玛咖则是让你荷尔蒙爆发的导火索，能够滋补强身；蓖麻和花椒的作用就是降低敏感度提高战斗时长。起效时长相对于化学喷剂来说比较慢，一般都是房事前60分钟开始喷，之后慢慢起效，缺点就是价格非常高，一只15ml的喷剂怎么说也要300多块软妹币了，毕竟人家提取工艺在那里嘛。

延迟喷剂有没有效果？

这个问题问的好，其实并不是所有人都适应这个延迟喷剂，相同的产品用在不同人身上所产生的效果也不同，更别说这么多延迟喷剂哪一款对你有效果了，不过我个人用过很多延迟喷剂，感觉也就是心里安慰

延迟锁精环

这玩意，正儿八经的物理锁精，没有什么苯佐卡因，也没有什么植物精华，就是一个简单的橡皮圈，这种延迟锁精环只要套上，你就放心干，诶嘿，自然而然的就锁精了。咋回事？

原理很简单，在自然勃起的状态下整个丁丁是处于充血的状态，如果没有持续的刺激丁丁里面的血液就会回流，通俗的说就软下来了，这时候你弄个环上去，丁丁里面的血液就比较难回流了，就可以保证一直硬着甚至还要比平时的大一些。

有人说，那这个很棒啊

真的？

由于锁精环的束缚作用，会导致蛇精道不通畅，而在蛇的一瞬间，前列腺等器官会大力喷射精液，如果畅通无阻，会喷的很远，在这么大的压力下，被锁精环套住，这样就会对前列腺等一系列器官造成不可逆的伤害！

所以，千万不要用锁精环

这玩意的价格真的便宜，有些商家都是拿来当做赠品的，对于买家来说用了也不会吃亏，但是对人体造成的伤害确实非常非常的大，干的时候非常爽了，但是等过了几年，有你好受的

还有这种锁精环的升级版，还加了跳蛋，鸡肋，真的没啥卵用，你要说是智商税这些都算不上

说完一大堆关于延迟的东西，我们终于可以开始进入今天的正题了

如何通过锻炼让自己更持久

首先，我要告诉你的是，早泄这个东西和你的盆底肌（PC肌）有关

什么是PC肌？

PC肌在蛋蛋和肛门之间，这是控制尿尿、蛇精和勃起的肌肉群之一，你要是想硬起来，你就得靠这个PC肌，你要是想更持久，还得靠这个PC肌，要是想更硬更持久，更得靠这个PC肌！

（红色的地方则是PC肌）

要找到PC肌很简单，试着勃起，然后顺着你的丁丁往下肛门往上的位置，摸一摸，那地方就是PC肌的位置

这个PC肌的练习是重中之重，因为，无论你说你现在能做多久，一晚能几次，那都是年轻的资本，算不上啥，重要的是你到了40岁50岁丁丁还能坚如磐石，那才是真正的强者，强有力的PC肌能让你为所欲为

为什么要锻炼PC肌？

锻炼你控制蛇精的肌肉，避免早泄

锻炼出具有肌肉感的阴茎

锻炼出随时随地都能勃起，坚如磐石的阴茎

改善阴茎血液的循环

提高性能力

提高蛇精量和频率

锻炼出多次性高潮，而没有疲惫感

锻炼出健康良好的前列腺

锻炼你的PC肌还有一大堆的好处，这个练习能够治疗一系列关于早泄阳痿的性方面的问题

当然，这个效果也不是一蹴而就的，身体被你糟蹋了这么几十年了，你想要挽回那可要花费出相当多的时间和精力

PC肌练习按现在的通俗名也叫“提肛”，因为在做收缩的时候，肛门也会同时紧缩

首先开始热身

收缩放松PC肌，做30个，然后休息半分钟，再同样做2套，每次休息半分钟。

PC肌夹紧练习

30次一套，然后慢慢的把强度加上去，100一套，每次都要做到力竭为止，然后你就会发现，每天清晨起来，你的丁丁都是保持着一柱擎天

缓慢收缩练习

老规矩先热身，然后保持收缩的状态，自己心里默数20秒，慢慢的放松，在休息半分钟开始，重复5次。经过几个月的练习，你就能一次保持收缩的状态长达几分钟，这个练习能够让你的丁丁充分勃起，延长啪啪的时间。这个好处是不言而喻的，你在打飞机蛇精的时候，可能会从房间的这头喷到另外一头，而且正是这个练习，使得彼得诺斯在色情行业里面非常受欢迎。

PS：彼得·诺斯最为人所知的能力就是大量且强劲的射精，可说是色情产业中的传奇。自他进入业界以来，平均每次高潮可以射出11至13次。诺斯有参与的影片高达9,200部。

性感臀部练习

如果你不是一个经常锻炼的人，啪啪完事之后第二天你就会感觉自己的大腿以及臀部会酸疼，你仔细再回味一下，每次蛇精的时候，臀部都是会夹紧，因为90%的力量和性能力都是来自臀部，那么接下来的训练则针对的就是臀部，这一个简单的练习能够增强你臀部的肌肉，让你的性能力更加出色，还能练出一个更美的翘臀

仰卧平躺，双手放在身体两侧，尽量收缩臀部，保持30秒，放松，再立即紧缩起来，休息30秒，重复上述动作做5组

这个时候你就会感觉你的臀部已经使不上劲了，这时候还没有结束，现在立刻紧缩臀部保持这个状态，保持1分钟，这才是整个练习的精华所在，保持一分种后在休息1分钟

如果你感觉还可以，那么再重复上述动作，就是紧缩1分钟，放松1分钟，连续做5套，坚持坚持再坚持，一个月之后继续加量，之后开始我们的高级臀部紧缩练习

臀部紧缩进阶版

仰卧平躺，先做100次臀部紧缩运动热身，然后紧缩臀部保持10秒，再放松，紧缩10秒钟，这样做10次，休息1分钟

接下来保持紧缩2分钟，休息1分钟，再重复2次练习，共做3次

最后一次保持3分钟，休息半分钟，再重复2次练习，共做3次

以上练习至少每个星期要做5次，3个月后，你就发现你的臀部像桃木一样紧实饱满，这样的翘臀对女人是非常有吸引力的，持久练习也会让你成为一个猛男，让你不再是那种一分钟就软了的男人，这时候你再摸一摸自己的丁丁，堪比铁棍一样的硬度不是吹的~

田渊正浩流绝伦深蹲